Beneficios del mindfulness y la meditación para la salud mental
El mindfulness o atención plena y la meditación dejaron de ser prácticas alternativas para convertirse en herramientas respaldadas por ciencia sólida. En la última década, múltiples estudios han demostrado que practicar mindfulness de forma regular mejora la salud mental, reduce el estrés y fortalece la regulación emocional, tanto en la población general como en el personal de salud. Este artículo resume qué beneficios reales tiene el mindfulness , qué dice la evidencia científica más reciente y cómo empezar a practicarlo de forma sencilla , incluso si nunca has meditado. Qué es el mindfulness y por qué funciona El mindfulness es la capacidad de prestar atención al momento presente de manera consciente y sin juzgar. En la práctica, implica observar pensamientos, emociones y sensaciones corporales tal como aparecen, sin intentar cambiarlas ni evitarlas. Desde el punto de vista neurobiológico, la meditación mindfulness se asocia con: Menor activación de la amígdala (relacionada ...