Salud Casual

Estamos en esa semana extraña del año. Ya pasó la Navidad, nos sentimos un poco más pesados de lo normal y, casi por instinto, nuestra mente empieza a planear la "versión perfecta" de nosotros mismos para el 1 de enero. "Este año sí voy al gimnasio todos los días" . "A partir del lunes, cero azúcar" . "Voy a leer un libro por semana" . El 1 de enero tiene algo mágico: nos vende la ilusión de un borrón y cuenta nueva. Pero las estadísticas son crueles. Estudios muestran que el 80% de los propósitos de Año Nuevo fracasan antes de la segunda semana de febrero . De hecho, hay un día extraoficial llamado el "Día del Abandono", que suele caer alrededor del 17 de enero. Como médico, veo esto en mi consulta todos los años. Pacientes que llegan en enero con la motivación por las nubes, haciendo cambios radicales, y que para marzo regresan frustrados, con efecto rebote y sintiendo que "no tienen fuerza de voluntad". Tengo una bu...

¿Obsesionado con los 10.000 pasos? La ciencia confirma que el "número mágico" es mucho menor Te apuesto lo que quieras a que alguna vez has mirado tu reloj inteligente al final del día, has visto que marcaba 6.500 pasos y has sentido una punzada de culpa. "Hoy no cumplí", pensaste. Vivimos bajo la tiranía de una cifra redonda: los famosos 10.000 pasos. Como médico, veo constantemente esa frustración en mis pacientes. Sin embargo, tengo una excelente noticia para ti: esa meta, que muchos consideran una ley sagrada de la salud, es en realidad uno de los mitos más exitosos del marketing moderno. La ciencia actual, con datos en mano, nos dice algo muy diferente; y créeme, es un alivio. El origen del mito: marketing, no medicina Para entender por qué nos obsesionamos con esta cifra, debemos viajar a 1964. Japón se preparaba para los Juegos Olímpicos de Tokio y la fiebre por el deporte invadía el país. En ese contexto, la empresa Yamasa Clock lanzó al mercado el ...