Parte 1. Ansiedad y ataques de pánico: qué son, por qué pasan y cómo reconocerlos
La ansiedad. Es una respuesta biológica normal que sirve para sobrevivir. El problema empieza cuando esa respuesta se activa sin una amenaza real, se vuelve frecuente, intensa o persistente y termina dominando tu vida. En esta Parte 1 vamos a dejar claro: qué es ansiedad y qué es pánico, qué pasa en el cuerpo y en el cerebro, cómo lo clasifican DSM-5-TR y CIE-11 , cuáles son los síntomas típicos, y cómo diferenciar ansiedad generalizada crónica vs ataques de pánico . Al final te dejo un enlace interno listo para la Parte 2 , donde entramos al manejo basado en evidencia (respiración, TCC, mindfulness y tratamiento farmacológico con uso racional). 1) Definición clínica: ansiedad vs miedo vs ataque de pánico Ansiedad (respuesta normal y patológica) Ansiedad : estado anticipatorio. Tu cerebro interpreta que “podría pasar algo malo” y te prepara. Es adaptativa cuando es proporcional y te ayuda a actuar. Se vuelve patológica cuando es excesiva, difícil de control...